Partiendo de mi experiencia daré algunas recomendaciones pero siempre hay que recordar que hay que seguir las instrucciones de su médico ya que no soy doctora... solo una madre más que quiere compartir aquiello que me funcionó.
1. Nutrición, nutrición, nutrición... Cuando me enteré que estaba embarazada era bien temprano, justo cuando me faltó la regla. Para entonces no tenía ningún síntoma. Como a las 6 semanas le perdí el gusto a la comida y hasta prefería acostarme con hambre porque me daba mucha acidez. Procuraba mantenerme hidratada, tomar las vitaminas prenatales y comer temprano. Siempre que dejaba pasar tiempo entre comidas me daban muchas náuseas, por lo tanto: meriendas saludables entre comidas y las comidas pequeñas. Cuando llegué al segundo trimestre me dio toda el hambre que no tuve en tres meses. Todo lo que comía me caía mal. Fui a una nutricionista, Giselle Carazo, y me preparó un régimen excelente que aun sigo. Me arregló el dolor de barriga, las nauseas, el hambre y me aseguré una nutrición óptima. Me motivé mucho no solo porque sabía lo saludable que era, sino porque el día que comía mal, me sentía peor. Nunca tuve el azúcar alta y mi bebé tuvo un peso saludable también. Luego, con ayuda de la lactancia, en dos semanas bajé las 25 libras que aumenté en el embarazo y hoy, 7 meses postparto, peso 10 libras menos que cuando quedé en embarazada. O sea, se debe evaluar cada persona y embarazo para determinar, como lo hicieron conmigo, el plan de nutrición adecuado. Vale la pena.
2. Dormir y más dormir... Suena clichoso pero es muy cierto. El descanso es imprescindible ya que tu cuerpo comienza en el primer trimestre a desarrollar no solo el feto sino también la placenta, un órgano, desde cero. No se debe perder de vista que el cuerpo no va a descansar nunca, pues siempre tendrá algo que hacer y cada proceso es muy importante. Luego, al final de embarazo ya el bebé estará cogiendo peso y madurando pero la incomodidad hará difícil el descanso. Por lo que debes descansar cuando puedas y lo más que puedas.
3. Tener un médico que sea afín a tus ideales y con quien te sientas a gusto. No está de más considerar lo difícil que sería si tú y el médico no están en la misma página.
4. Tener una Doula, Monitriz, Matrona, Comadrona... Esto no es un lujo, es una necesidad, especialmente si es tu primer parto, quieres evitar el uso de medicamentos para el dolor y buscas una experiencia positiva. El ambiente en los hospitales (en Puerto Rico no tenemos otro sitio donde ir) puede ser frío y hostil. Es bueno tener una doula que se lleve bien con tus médicos (considera que el médico debe apoyar el que lleves a una doula) y que la puedas conocer durante tu embarazo para que te sientas cómoda al momento de dar a luz. En mi caso tuve a Carmen Rosa y ella nos dio en nuestra casa las clases de preparación para el parto sin dolor. Ella me explicó cómo mi cuerpo cambiaría y de qué manera me debía adaptar al cambio, hasta cómo me debía levantar de la cama, el suelo y las sillas. Me dio ejercicios para hacer durante el embarazo y me preparó para todo lo que tenía que ver con dar a luz naturalmente. Además dedicó una sesión al caso de la Cesárea y a la lactancia. Ella me visitó todos los día postparto en el hospital y una vez luego en mi casa poco después de dar a luz. De más está decir que durante el parto fue clave para que mi experiencia fuera buena, positiva y para que tuviera un parto saludable. Es importante considerar que no es solo para la mamá sino para papá también, o quien vaya a estar en la sala de parto. Por lo tanto: pregúntale al ginecólogo a quién recomienda y llámala.
5. Busca una red de apoyo. Ya sea en la familia o en la comunidad, es imprescindible tener apoyo... especialmente si vas a lactar. (Trataré el tema de la lactancia luego, se merece unos cuantos posts). Desde lo antes posible hazte a la idea de que estarás con el bebé y que el resto de tu mundo ya no es tu responsabilidad, al menos por las primeras semanas. Necesitarás tener paz aun cuando haya platos sucios en la cocina y la ropa sucia llegue al techo. Duerme con bebe SIEMPRE, aunque eso signifique encerrarte en tu cuarto y no atender la visita. Bebé debe estar contigo nada más y tú con él.
Por ahora dejo estos cinco consejos. Agradezco sus comentarios y preguntas.
Mucho ánimo que se puede.
D
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